Su, çay, kahve kilo aldırır mı?

İnsan, bilinçli bir şekilde beslenme ihtiyaçlarına dikkat edip her canının istediğini yemez içmezse kilo alması ancak hareketsizliğe ve bazı hormonsal bozukluklara bağlıdır. Abur cubur beslenmede kalorisi düşük gıdaların kilo aldırmayacağı sanılır. Yanlış bir inanç. Kalorinin düşük olması her şey değildir. O yiyeceklerin kalorisi gibi pH derecesi de düşük ise, o zaman onlar yüksek kalorili yiyeceklerden bile daha fazla kilo almanıza sebep olurlar.

Büyük düşmanlarımız en yakınımızda
Çayda ve kahvede bitkisel asitler vardır. Gereğinden fazla çay ve kahve içmekle, pH derecesi düşük (yani asitli) sıvı tüketimimiz fazlalaşır, bu da kilo almamıza sebep olur. Çünkü insan bünyesi, yediği içtiği şeylerdeki asitlilik çok fazla olduğunda yağları depolamaya girişir. Sonuçta kilo alırız. Aslında, çayın ve kahvenin faydası zararından daha çok. Hepten bırakalım demiyorum. Sadece azaltmalıyız, aşırıya gitmemeliyiz.

Ölçü nedir?
pH 7 nötr, daha düşüğü asitli, daha yükseği alkalinlidir. pH derecesi aralıkları çok hassastır.  Mesela 7,2 bile çok şeyi değiştirir. Küçümsenecek bir rakam değil. Faydası olur. Bunu göz önünde bulundurarak, günlük beslenme rejiminde pH derecesi 7′den daha yüksek (alkalinli) gıdalara yeterince ağırlık verip dengeyi sağlarsak kilo alma risklerimizi azaltmış oluruz.

Zararı “bir” yoldan değil
İnsan kanının pH değeri hafif yüksektir ve bünye bunu titizlikle korumaya çalışır. Biz eğer pH değeri oldukça düşük olan çayı kahveyi ve diğer meşrubatları fazla tüketirsek bünyemiz bir de bunun için fazladan çaba harcamak zorunda kalır. Bu bir yana, yan etkileri, vücutta yağ depolama faaliyetlerinin artması gibi şeylerdir. Öte yandan, yine pH düşük yiyecekleri içecekleri çok fazlaca tüketmemiz sonucu bağışıklık sistemimizde de dengesizlik baş gösterir. Bunun sonucunda sedef hastalığı gibi sebepsiz görünen alerjik reaksiyonlar baş gösterir. Alerjik tepkiler olmasa bile, kortizol hormonunun dengesi bozulur. Buna zaten stres de yol açıyor. Stresten ve/veya pH değeri düşük içeceklerden dolayı artan kortizol da bünyenin besin ve yağ depolamasına sebep olur. Yani fazlaca düşkün olduğumuz çay, kahve, kola gibi pH değeri düşük içecekler yüzünden birkaç farklı yolla kilo alıp dururuz.

Dengelemek için musluk suyu en etkili ve en kolay çözüm
Yiyeceklerimizin çoğunda pH düşüktür. Dengeyi sağlamak için her zaman pH değeri yüksek gıda bulamayız. O halde hiç olmazsa çayı kahveyi kolayı gazozu azaltalım ve alkalin değeri yüksek su bol bol içelim. Musluk sularımız genelde kireçlidir, pH yüksektir. Eğer belediyeniz içilebilir garantisi veriyorsa sağlığınız için bol bol musluk suyu için.

Şeker yerine yapay tatlandırıcı kullanmak sadece bir kandırmaca
Şeker yerine kalorisiz tatlandırıcı ile içilen çaylar kahveler, light cola, zero bilmem ne içeceklerden de (fazlasından) uzak durmamız gerektiğini anlamış bulunuyoruz. Bu tür içeceklerin pH derecelerinin düşük olması şekerli olması kadar tehlikelidir bunu iyi bilelim.

Çaysız kahvesiz de olmuyor
Söz konusu içeceklere hepten elveda dememiz şart değil. Sadece elimizden geldiğince azaltmalıyız. Mesela kahvaltıda, beş çayında birkaç bardak çay, günde bir veya iki fincan Türk usulü kahve, akşam yemeklerinde bir bardak kola ile yetinmeliyiz. Bunlardan fazlası pH düşüklüğü açısından zarardır. İçecek olarak en çok alkalin değeri yüksek su içmeliyiz.

Ellerinizde pet şişe, her yerde su içiyorsunuz ama…
O “marka” suların pH derecelerine dikkat edin (üstlerinde yazıyor). 7′den yüksek ise çok iyi. Daha azsa kilo almanıza yardım ediyor demektir. Kilo almak istemiyorsanız içtiğiniz suya bile dikkat edeceksiniz!

Asitli içecekler

Açıklamalar:
1- Okuduğunuz yazı hakkında sorunuzu veya yorumunuzu aşağıya yazabilirsiniz.
2- Yazılarımı RSS ile takip edebilirsiniz.

Yukardaki yazı ile ilgili ek bilgiler ve yorumlar:

  1. Kübra diyor ki:

    Ben bu konuda bir şey sormak istiyorum. Acaba ice tea lerinde cola gibi pH sı çok düşük müdür?
    ***
    Muhtemelen düşük olması gerekiyor ama kesin olarak bilmiyorum. En iyisi kutusunun üstündeki yazılardan kontrol edin; eğer pH hiç belirtilmemişse oldukça düşük olduğu kesindir. Çünkü hem yalan söylemek istemezler hem gerçeğin görünmesini istemezler.

  2. Esma - Ağrı diyor ki:

    Ben nedendir bilmem ama çay cok tüketiyorm suyu is hiç diyeck kadar az içiyorm ama yinede 0 bedenim benim fikrim çay kilo yapmıyor.
    ***
    Sizin gibi insanlar olabilir. Metabolizmanız hızlı çalışıyor olmalı. Annanem de sizin gibiydi bütün gün çay içer dururdu ama çok da zayıftı. Ama istisnalar kaideyi bozmaz.

  3. Sümeye - Adıyaman diyor ki:

    Ben iri yapılı biriyim çok çabuk kilo alıyorum ama kolay kolay veremiyorum ve kahveyi de çayi da çok seviyorum her gün içiyorum. Nasıl kilo verebilirim arkadaşlar lütfen yardım edin.
    ***
    Hamur ve tatlılardan ve hayvani yağlardan elinizden geldiğince uzak durup çok fazla hareketli olmakla başarırsınız. Kimse gelişigüzel bir yaşam tarzıyla kilolarından kurtulamaz.

  4. Amsterdam diyor ki:

    1.66 boyundayim kilom 73. Benim kilom karnimda, göbekte. Herkes hamile misin diye soru soruyor. Lutfen yardimci olun. Yasim 35. Karin bolgesindeki kiloyu nasil yakabilirim? Kahveyi cok iciyorum cayi cok iciyorum. Birde 2 cocuk annesiyim yardim lutfen.
    ***
    Önce çayı kahveyi yarı yarıya azaltın. Bu gayet kolay. Fazla kilolu değilsiniz. Kadın olduğunuz için 65 kilo sizin için idealdir. Perhizle spor yapmakla 8 kilo vermeniz birkaç ayda tamamlanır. Ama yine de göbekli görünebilirsiniz. Bunun çözümü de zayıflamakla mümkün değildir. Karın kaslarınızı sıkılaştırıcı egzersizler öğrenip büyük bir disiplin içinde devam edin. Ayrıca hafif göbek çirkin değil. Özür dileyerek söylüyorum, her şeye kadın estetiği gözüyle bakmayın; eşiniz dert etmiyorsa siz hiç dert etmeyin. Onun nasıl gördüğü nasıl etkilendiği başkalarının estetik ve güzellik anlayışından daha önemlidir. Onun için strese girmeyin kendinizi üzmeyin. Ne kadar pozitif düşünürseniz fazla kilolardan kurtulmanız o derecede kolaylaşır.

  5. Gizem - İstanbul diyor ki:

    Ben 20 yaşındayım 1.60 boyunda 60 kilodayım. Bu kilonun benm için çok iyi olduğunu söylüyorlar ama değil. Göbeğim çok çıkık ve göbek çevrem çok geniş. ben de çayı ve kahveyi çok tüketenlerdenim. Her gün en az iki fincan kahve içiyorum çay aldı başını gidiyor. Eritmek için ne yapmalıyım? Kilo vermek istiyorum ama amacım göbeğin gitmesini sağlamak.
    ***
    Sigaranın da bel çevresinde yağ depolanmasına sebep olduğu söyleniyor. Göbek meselesi için tek çözüm gereken spor egzersizlerini ciddiyetle uygulamanızdır.
    Şu yazıma bakmalısınız: http://www.mebahis.com/gobekli-kadinlar

  6. Ayten - İzmir diyor ki:

    Ben iki hafta oldu sigarayı bıraktım. Canım çukolata ve tatlı istiyor yiyorum dayanamıyorum. Spor yapıyorum. Kilom 50 boyum 1,54. Bol bol yürüyüş yapıyorum. Kilo almamak için gayret ediyorum. Eski kilom 85 idi. Pilates, dans, spor yaptım. Sekiz ayda kiloları verdim. Almamaya devam ediyorum.

  7. Hatice Karslı diyor ki:

    Valla ben de bitki çaylarını seviyorum ama çaysız da olmuyor ya allahtan şekersiz içiyorum. :)

  8. Merve Arıcı - Konya diyor ki:

    Kilom normal 55 kiloyum 1,63 boyum. Kilom normal görünüyor fakat kilo aldıgım zaman hep üst bölgemde oluyor ve ben bundan çok rahatsız oluyorum. Göbek kısmımda yaglanma var. Nasıl yapabilirim?
    ***
    Sizin kilonuz bence fazlasıyla yerinde hatta eksik bile denebilir. Sorun başka. Spor yapıp karın kaslarınızı güçlendirmeniz lazım. Ayrıca sigara içmenin bel çevresinde yağlanmaya sebep olduğu söyleniyor.
    Şu yazımı da ayrıca okumalısınız: http://www.mebahis.com/gobekli-kadinlar

  9. Ayşe Dağcıı, İstanbul diyor ki:

    Ben 69.6 gıramım. İstediklerimi giyemıyorum karnım çıkıyor. Spor yapamıyorum. 2 cocuk annesiyim. Çay sabah kahvaltıda içiyorum kahve içiyordum bıraktım. Ne apmalıyım? 50 kiloya düşmek istiyorum.
    ***
    Çay, kahve aşırıya kaçmadıkça zararı yok. Siz hareketsiz oturduğunuz yerde isterseniz hiçbir şey yemeyin kilo vermeniz imkansız. Hareket şart. Şekeri ve yağları hayatınızdan çıkarın demiyorum ama azaltın. Tuzu hayatınızdan çıkarın. Çok hareketli olun.

  10. Ayse Dağcı, İstanbul diyor ki:

    Sabah kahvaltıyla yatıyorum ya sizce hareket gibi ne yapmalıyım? Dışarı çıkamıyorum o yuzden evde yapacak bir şey bulamıyorum. Ne yiyip ne içmeliyim?
    ***
    Ayşe Hanım, bunu da artık siz araştırıp bulacaksınız. Evde yapılacak iş çok. Alın bir aerobik (veya platez) CD’si her gün iki saat uğraşın. Başka bir fikrim yok.

  11. Fatih, Malatya diyor ki:

    93 kg dan 77 ye düştüm ve boyum 1.70 sizce boyumla kilom bir erkeğinkine göre ideal mı? Bir de arkadaşlar size önerim günde 5 – 10 bardak sıcak su için faydasını çok ciddi şekilde görürüsünüz.
    ***
    Erkekler için bu boya göre 60 kilo normaldir.

  12. Yasemin boy diyor ki:

    Ben 27 yasindayim. 1.60 boyundayim kilom 60.. Benim sorunum gobeyimde ve basenlerimde asiri yaglanma var. İki tane de cocugum var. Dogum yapalim bir yil oldu. Ne yapmam lazim?
    ***
    Bir kadın olarak kilonuz tam tamına normal. Belki beş kilo verseniz iyi olur. Bazı bölgelerdeki yağlanmaları o bölgelerdeki yağları eritmeye yönelik spor hareketlerine devam ederek eritmelisiniz. Kilo vermeyle o basenlerden kurtulmak mümkün değil sanıyorum. Hiç kilo vermeden bile o yağları oralardan gidermek mümkün. Ama nasıl, ne gibi spor yapmalı işte bunu ben bilmiyorum. Bunun uzmanlarını bulmalısınız. Ayrıca göbeğinizde belki yağlanma yoktur, karın kaslarınızın terbiye edilmemesinden dolayı öyle bir görünüm oluyordur. Bunun da yolu yine uygun egzersizler yapmak. Devamlı yapacaksınız. Üç beş gün yapıp sonuç beklemeyin. Birkaç ay çok düzenli olarak devam etmelisiniz.

  13. Aysegul, İzmir diyor ki:

    Merhabalar ben 163 boyundayı kılom ellı ıkı ıkı hafta sonra dugunum var gelınlıgı aldıgımda 48 kıloydum ve kalca tarıfından aldım acıl kılo vermelıyım lutfen bana yardımcı olun.
    ***
    iki hafta boyunca günde 6 saatten fazla uyumayarak, şekeri yağlıları hamurişlerini yemeyi azaltarak ve çok fazla hareketli olarak sabrederseniz o zamana kadar fazlasıyla kilo verebilirsiniz. Garantidir.

  14. selma şahin diyor ki:

    ben iki çocuk annesiyim yaşım 29 karın vekol bölgesinden şikayetim var depresyondayım napabilirim

  15. Suayla Ersoy diyor ki:

    1,57 boyunda 57 kiloyum. Sorunum göbek. Doğumda 46 kilodan 70 kiloya çıktım. Doğumdan sonra 13 kilo verdim. Şu an 57 kiloyum. Fakat göbegim hala var. Egzersizlerde işe yaramıyor. Bir fikriniz var mı? 46 yada 50 kiloya düşmek istiyorum.
    ***
    İsterseniz 40 kiloya düşün o göbek kalır. Şimdi kilonuz bir kadın için tam yerinde. Sizin için son sınır 50 kilo dye düşünün. Göbeğiniz için gereken spor çeşidini öğrenip düzenli bir şekilde sabırla devam etmelisiniz. Ancak bu şekilde göbekten kurtulursunuz. Zayıflamak çare değil.

  16. Fatma Su diyor ki:

    15 yasındayım boyum 1.64 69 kiloyum 10 kilo verip 72 den 62 ye düşmüştüm ama 3 ayda daha sonra verdiğim kiloları çok çabuk aldım. Daha hızlı kilo verip o kiloları almamam için ne önerirsiniz? göbeğim yok ama basen ve kalçam aşırı büyük bide belim kalın kaç kiloya düşmeliyim?
    ***
    Bu yaşlarda perhiz çok tehlikeli – kemik gelişimine zarar verebilir. Kilon fazla değil zaten. Estetik görünümü şimdi hiç kafana takmamalısın. 18 yaşına gelene kadar biraz dikkat edip 65 kilo civarında kalmalısın. 18 yaşına gelince 60 kiloya düşmeye çalışman lazım. 20 yaşına kadar o kilodan fazla almamaya çalışıp daha sonra yeni bilgilerle uygun kiloyu kendin düşüneceksin.

  17. zehra diyor ki:

    çay ve kahvenin metabolizmayı hızlandırdığını böylece kilo kaybına yardımcı olduğunu okumuştum daha önce

  18. Yasemin, Mersin diyor ki:

    Ben 15 yaşındayım. Boyum 152 kilom 53. Son iki senedir sıkı bir diyetteyim. Tatlı namına bir şey yemiyorum. Cola,çay ve kahve gibi alışkanlıklarım da yoktur zaten. Çok da hareketsiz değilim. Ama bir türlü kilo veremiyorum. Diyetisyene gidiyorum sürekli aynı diyeti veriyor ama o hiç yardımcı olmuyor. Ne yapmalıyım?
    ***
    Boyuna ve yaşına göre bu kilo gayet normal. 18 yaşına gelinceye kadar kilonu tamamıyla unutup çok hareketli olmaya gayret etmen lazım. Bu yaşta diyet perhiz vesaire şeylerle uğraşırsan sonuçta kemiklerinin sağlığı ve hormon dengelerin bozulur. çünkü henüz büyüme çağındasın. Ömür boyu pişmanlık duyacağın problemlere maruz kalmak istemiyorsan dediğim gibi yapmalısın.

  19. İstanbul, Emine diyor ki:

    1.58 boy kilom 61. bir yıl önce dogum yaptım. hamilelikte aldıgm 12 kiloyu 8 ayda verdim. 3 kilo daha vermek istiyorum ama bir duraklama oldu. diyetim aynı. günde 2 veya 3 kahve içiyorum 2 fincan kadar çay içiyorum ne yapmalıyım?
    ***
    Telaşlanmayın bildiğiniz gibi devam edin. Kilonuz o o boya göre erkekler için biraz fazla ama kadınlar için normal. Daha fazla kilo almayın yeter. Yine de 55 kiloya kadar inebilirsiniz. Aceleye hiç gerek yok.

  20. Kübra Aydın, İstanbul diyor ki:

    Doğumda 38 kilodan 80 kiloya geldim ve kiloları vermek zor oluyor. öneriniz?
    ***
    38 kilo çok az. Herhalde kısa boylu küçük yapılı bir insansınız. Eğer öyleyse bu durumda 80 kilo sizin için aşırı bir yük. Kilo kaybetmek zorsa sebebi hamilelik ve emzirme sonucunda bünyenizin yapı taşlarında eksilmeler zayıflamalar olmuştur. Öncelikle kaybolan değerlerin yerine gelmesi lazım. O zaman kilo vermeniz daha kolay olur. Şu iki sayfayı okumalısınız:
    1- http://devletli.com/yas-ilerlerken-daha-saglikli-olabilmenin-yollari
    2- http://devletli.com/zayiflamada-basarinin-sirri-metabolizmada

  21. Zehra, Antalya diyor ki:

    Ben 18 yasındayım kilom 70 nasıl kilo verebilirim?
    ***
    Kendinizi strese sokmayın. çok hareketli olun. sık sık ama azar azar yemelisiniz. tatlıları yağlıları hamur işlerini azaltın. bütün mesele kararlılıkla devam etmek sabretmek. Fazla zayıf olma takıntısına da kapılmamalısınız. 1.60 boyunda bir kadın için 55 kilo tam yerindedir.

  22. Afra, İstanbul diyor ki:

    Merhaba ben 13 yaşındayım. Boyum 1.54 ve kilom da 46.Sizce kilom iyi mi ? Ben şişman olduğumu düşünüyorum.İştahım da biraz fazla olduğu için acıkmamak için sakız çiğneyip su tüketiyorum..
    ***
    Gayet normal. 20 yaşına kadar hiç takmayacaksın. Çok hareketli olmak, düzenli spor yapmak lazım. Aburcubur yerine bol bol meyve yemelisin. Acıktıkça meyve yiyeceksin. Kendini engellersen her şey daha kötü olur. Gençlikte enerji lazım, hareket lazım.

  23. Selin Çetin diyor ki:

    Ben 18 yaşında 52 kiloyum. Ne kadar yesem de kilo alamıyorum. 1.68 boyundayım. bir öneriniz var mı?
    ***
    Erkek için normalin son sınırından bir iki kilo eksik, önemli değil ama kadınlar için fazlaca zayıfsınız. Hiçbir sağlık sorununuz yoksa kafanıza takmayın. Eğer yorgunluk halsizlik oluyorsa, sık sık bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsanız belki sizde zehirli guatr sorunu vardır. Ya da doğal olarak bünyenizin metabolizma hızı fazla yüksektir. Bir devlet hastanesinin endokrinoloji servisinde doktor kontrolünden geçin. Tahliller yaptırıp gerekiyorsa ilaç verirler.

  24. Cemile, Afyon diyor ki:

    23 yaşında, 1.65 boyundayım. 60 kiloyum. cok rahatsızım bu durumdan. 47den 60a çıkmak.. kendimi kötü hissediyorum. napmam lazım? cok abur cubur yiyorum. 1,5 sene oldu memur olalı. gişe yetkilisiyim. sürekli oturmaktan mı acaba diye düşünür oldum. iştahım da acık. midem genişledi sanki.
    ***
    Cemile Hanım siz çok fazla gıdasız kalmışsınız. Bünyeniz arayış içinde farkında değilsiniz. Devamlı aburcubur yemeniz, iştahınızın açık olması bunu kanıtlar. Sabahları omlet, sebzeli etli çorba, beyaz peynir filan güzelce yemelisiniz. Sabahları çok kuvvetli kahvaltı yaparsanız göreceksiniz gün boyu canınız aburcubur şeyleri hiç çekmeyecek çünkü bünye ihtiyacı olan şeyleri kazanmıştır. Yine de acıkırsanız çantanızda hıyar ve domates bunundurun gereksiz zamanlardaki iştahınızı bunlarla bastırın -hem tok tutar hem kalori kazandırmaz.

  25. Merve İstanbul diyor ki:

    16 yaşındayım.Boyum 1.70 kilom 53. Ama göbeğim var çok fazla olmasada hoş gözükmüyo.Göbeğimden 2 ay içinde en kısa sürede kurtulmanın yolu nedir?
    ***
    Zayıflıktan iğne ipliğe dönseniz bile o göbek kalır. Tek yolu spor yaparak karın kaslarını terbiye etmektir. Sizden kilolular bu sayede düz karına sahip oluyor. Başka yolu yok. Ya da korse takarlar.

  26. Merve Yağmur Adana diyor ki:

    merhabalar ben 16 yaşındayım 72 kg ve boyum 1.65 belim kalın düz iniyor kıvrımım hiç yok ve göbeğim var. Çay kahve çok fazla tüketmiyorum ama çok sık acıkıyorum sürekli açım resmen. Ne öneriyorsunuz ne yapmalıyım?
    ***
    55-60 kilo size normal. 72 çok. Daha fazla hareketli olmanız lazım. Öğün aralarında abur cubur yerine çiğ sebzelerden brokoli hıyar, domates yemelisiniz. Bunlar hem açlığınızı bastırır hem kalorileri az.

Sorunuzu veya Yorumunuzu Aşağıya Yazabilirsiniz.

Lütfen konuşma dilinde yazmayın zorluk çıkarmayın.
LÜTFEN YAZI DİLİ KURALLARINA SAYGILI OLALIM

Yorumu göndermeden önce burayı doldurun.